The Syria of today offers tourists as much a cultural experience as a sightseeing one, where ancient history provides a fascinating backdrop to everyday life on the streets                          

 


 
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

اذا كنت تعاني من:

       الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

       ظهور تقرحات في الفم .        العشى الليلي .        جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في:
1.         زيت كبدالحوت / الجبن / اللبن / القشطة .
2.         النباتات الخضراء والملونه مثل : السبانخ / الجزر / الخس .
3.         الكرنب / الطماطم / البقول / الخوخ / عصير البرتقال .
***
إذا كنت تعاني من:
       الإجهاد المتواصل .        عدم القدرة على التركيز .        تشقق الشفاه .        التحسس من الضوء .        القلق المستمر .        الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في:
1.         الخميرة / الكبد / اللحوم / صفارالبيض .
2.         الخضروات / الفواكه / الفول السوداني / السبانخ / الكرنب / الجزر.
***
إذا كنت تعاني من:
       الإصاب ة المتكررة بالبرد .        نزيف اللثة .        عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( C )) وهو موجود في:
1.         الكبد / والطحال والموالح بكثرة .
2.         عصير الليمون / البرتقال / اليوسفي الفراولة / الجوافة / الفجل / التفاح / الكرنب / البقدونس / الطماطم .
***
إذا كنت تعاني من:
       آلام المفاصل آلام الظهر .        تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في:
1.         زيت كبد الحوت / والقشطة / اللبن / صفار البيض / وفي اشعة الشمس .
***
أذا كنت تعاني من:
       الشعور بالتعب عند اقل جهد .        بطىء التأم الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في:
1.         الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2.         وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
 
 
 Web site designed and maintained by Yaser Kherdaji
Toronto - Canada
Copyright 2003 -
سوريا يا حبيبتي - سوريا اليوم
تصميم و إشراف ياسر خرده جي 
تورونتو - كندا
المقالات و الآراء و محتويات الصفحات المنشورة في موقعنا لا تعبر بالضرورة عن عن رأي الموقع و انما تعبر عن رأي كتابها